7 bài tập giúp bạn xóa nếp nhăn trong 12 phút

7 bài tập giúp bạn xóa nếp nhăn trong 12 phút

Bạn lo lắng về những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện trên trán, mắt, mũi, miệng và môi? Thay vì tốn nhiều tiền cho các dịch vụ spa hay phẫu thuật thẩm mỹ, bạn có thể thực hiện các bài tập mặt giúp xóa nếp nhăn với giá 0 đồng nhé!

Bài tập thể hình là bài tập xóa nếp nhăn trên trán, mắt, mũi, miệng và môi. Tập mặt giúp da săn chắc và mang lại vẻ trẻ trung cho bạn. Tạo khuôn mặt luôn bắt đầu thông qua việc kích hoạt khuôn mặt bằng tay.

Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng chỉ hai ngày tập luyện là không đủ để xóa nếp nhăn. Nhưng muốn xây dựng thói quen này cho bản thân và rèn luyện lâu dài thì bạn nên kiên trì nhé!

Bạn thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần liên tục và cố gắng không căng da mặt mà thay vào đó, bạn nên massage nhẹ nhàng. Sau đó lau mặt bằng khăn ướt ấm và thư giãn. Sau khi khởi động, bạn nên bắt đầu thực hiện các bài tập dưới đây để xóa nếp nhăn.

Bài tập xóa nếp nhăn 1: “Khuôn mặt ngạc nhiên”

Bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: morningside.me

Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường cơ trán. Bạn nên làm theo các bước sau:

  • Đặt ngón tay lên trán như trong hình
  • Nâng và hạ lông mày của bạn như thể bạn đang ngạc nhiên
  • Đảm bảo không có nếp nhăn trên trán

Bạn nên lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 2: “Đôi mắt gợi cảm”

Bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: morningside.me

Bài tập “Đôi mắt gợi cảm” sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt. Bạn cần thực hiện bài tập này như sau:

  • Hướng mắt sang bên phải. Sau đó lặp lại từ trái sang phải, trên xuống dưới và từ dưới lên trên
  • Chỉ có đôi mắt của bạn di chuyển! Xương hàm bất động.

Bạn nên lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.

Bài tập xóa nếp nhăn 3: “Miệng chữ O”

Bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: morningside.me

Đặt miệng của bạn thành hình chữ “O”. Bạn thậm chí có thể phát âm chữ cái “O”.

Bạn nên lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 4: “Nụ cười thánh thiện”

Bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: morningside.me

Bạn sẽ có thể giữ cho xương gò má và má của bạn khỏe mạnh với bài tập này. Nó cũng khá đơn giản để làm.

  • Kéo môi lên miệng
  • Đặt ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ
  • Kéo khóe môi lên tai
  • Trở lại vị trí cơ bản

Bạn nên lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập xóa nếp nhăn 5: “Lưỡi nghịch ngợm”

Bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: morningside.me

Mục đích của bài tập này là để loại bỏ cằm đôi và tăng cường cơ bắp ở cổ. Bạn cần thực hiện bài tập sau:

  • Thè lưỡi và nâng cao lưỡi của bạn
  • Xoay nửa đầu, sau đó xoay sang phải
  • Nâng cằm của bạn lên. Giữ trong 10 giây
  • Sau đó trở lại vị trí cơ bản và lặp lại động tác tương tự theo hướng khác

Bạn nên lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.

Bài tập 6: “Đôi môi xấu hổ”

Bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: morningside.me

Nếu bạn muốn xóa nếp nhăn quanh mũi và môi, bài tập này là dành cho bạn. Bạn chỉ cần làm theo ba bước đơn giản.

  • Mở miệng của bạn
  • Giấu môi sau hàm răng
  • Tăng độ căng và kéo môi vào miệng và giữ trong 10 giây

Bạn nên lặp lại bài tập này 15 lần.

Bài tập xóa nếp nhăn 7: “Vùng trán thanh niên”

Bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: morningside.me

Bài tập này giúp bạn xóa mờ nếp nhăn ngang trán. Bạn nên làm theo bốn bước sau!

  • Vòng tay ra sau đầu
  • Sau đó đặt hai tay lên phần chân tóc trên trán
  • Rút tay lại một chút
  • Tạo hình chữ “O” cho môi rồi nhìn xuống và giữ trong 10 giây ở tư thế này.

Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy căng tức ở trán với bài tập này.

Bạn nên lặp lại bài tập này 20 lần.

Bạn cần di chuyển nhẹ nhàng và lưu ý không ấn quá mạnh vào da. Đừng quên hít thở sâu trong suốt bài tập để đạt được hiệu quả cao nhất.

Bạn có thể cân nhắc áp dụng 7 bài tập xóa nếp nhăn này để trở nên trẻ trung hơn mỗi ngày. Những bài tập này cực kỳ đơn giản và không tốn kém, là sự lựa chọn phù hợp cho dân văn phòng, bà mẹ cho con bú hoặc những người quá bận rộn không có thời gian đến spa để chăm sóc da.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.