Ăn gì để da không bị khô?

Ăn gì để da không bị khô?

Bạn có biết, có một cách chăm sóc da khô vừa không tốn kém, không cần lo lắng về các thành phần hóa học từ mỹ phẩm mà lại rất hiệu quả không? Đó là thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

Da khô là một loại da rất phổ biến. Hơn nữa, da cũng sẽ bị khô khi chúng ta già đi. Các sản phẩm dưỡng ẩm bên ngoài chỉ dùng để giải quyết tình trạng khô da tạm thời, tuy nhiên phương pháp này không bền. Khi bạn không sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, da của bạn vẫn có thể bị khô trở lại. Do đó, để có một làn da đầy sức sống, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung độ ẩm và dưỡng chất cho da từ bên trong. Dưới đây là những dưỡng chất giúp “tái tạo” làn da khô của bạn một cách hiệu quả.

Nước

Sự thật hiển nhiên là da khô cần được dưỡng ẩm tốt. Nhưng bạn đừng vội rửa mặt hay dùng xịt khoáng. Giữ đủ nước ở đây có nghĩa là bạn cần uống đủ lượng nước hàng ngày. Uống ít nhất 1,5 lít nước không chỉ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất mà còn giúp giữ nước cho da. Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng cách ăn các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao như dưa hấu, táo, cam, dứa, cần tây và dưa chuột.

Axit béo omega-3

Axit béo giúp làm mềm da, tăng độ ẩm và giảm nếp nhăn. Bạn có biết, axit béo cũng giúp nâng cơ mặt một cách tự nhiên! Bổ sung các axit béo, đặc biệt là omega-3 sẽ giúp da không bị chảy xệ và giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Nếu cơ thể thiếu omega-3, tình trạng khô da sẽ trầm trọng hơn và da rất dễ bị chàm. Bạn có thể thêm axit béo vào bữa ăn của mình thông qua các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ và cá hồi. Nếu không thích ăn cá, bạn có thể thử hạt hướng dương, hạt lanh. Ngoài ra, bơ còn là nguồn cung cấp omega-3 và các vitamin thiết yếu, lại rất dễ chế biến. Bạn có thể làm món dưa chua bơ, sinh tố bơ hoặc dùng bơ trong món salad cũng ngon và bổ dưỡng không kém.

Kẽm

Kẽm tham gia vào chức năng của tuyến bã nhờn trên da. Tuyến bã nhờn nằm dưới lỗ chân lông có nhiệm vụ điều tiết lượng dầu trên da mặt. Ngoài ra, kẽm còn giúp phục hồi những hư tổn trên da và giúp da luôn mịn màng. Nếu da bị khô và nứt nẻ, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như hàu, các loại đậu, gà tây, cua và thịt bò nạc.

Vitamin A

Vitamin A sẽ hỗ trợ bạn trong việc làm dịu làn da khô. Vitamin A dễ dàng tìm thấy trong các loại rau có màu xanh đậm. Ngoài ra, đây là chất chống oxy hóa rất tốt, giúp phục hồi làn da bị tổn thương do môi trường tấn công. Bạn có thể thêm cà rốt, khoai lang, bí ngô vào bữa ăn để bổ sung thêm vitamin A hoặc làm sinh tố cà chua, cà rốt để có thức uống thơm ngon, bổ dưỡng.

Vitamin E

Cũng là một chất chống oxy hóa, vitamin E giúp da lấy lại độ ẩm tự nhiên và tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt, bơ, các loại rau có màu xanh đậm (như rau bina, bông cải xanh, súp lơ xanh, v.v.) và súp lơ trắng.

Đối phó với da khô không chỉ đơn thuần là thoa kem dưỡng ẩm từ bên ngoài mà cần kết hợp với việc cân bằng dưỡng chất trong cơ thể. Hãy thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày để có một làn da tươi sáng và tràn đầy sức sống.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.