Collagen Là Gì? Và Cách Dùng Collagen Tốt Cho Sức Khỏe

Collagen Là Gì? Và Cách Dùng Collagen Tốt Cho Sức Khỏe

Collagen là gì cách sử dụng như thế nào là hợp lý…đây là điều mà mọi người đều nói về tác dụng thần kỳ của nó? Collagen tồn tại khắp nơi trong cơ thể chúng ta. Không chỉ nổi danh là thần dược của sắc đẹp, tác dụng của collagen với cơ thể khiến nhiều người bất ngờ. Từ thực phẩm bổ sung đến các loại sản phẩm làm đẹp đều tập trung vào collagen. Ngay bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu về collagen cũng như cách uống collagen đúng cách nhé!

Collagen là loại protetin quan trọng nhất trong cơ thể
Collagen là loại protetin quan trọng nhất trong cơ thể

Collagen là gì? Thành phần của collagen

Collagen là một loại protein chiếm phần trăm rất lớn trong các phần cơ thể. Cấu trúc da có 70% là collagen, xương là 20%, khớp 50% và gần như 100% trong giác mạc. 

Thành phần của collagen cơ bản có tropocollagen; một glycoprotein được cấu tạo bởi 4 amino acid (proline, hydroxyproline, glycine và lysine).

Đối với tổng quan cơ thể, collagen chiếm đến 25%. Phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, có chức năng kết nối các mô và kích thích trao đổi chất. Nếu thiếu đi dưỡng chất cần thiết này thì cơ thể chúng ta chỉ giống như các phần rời rạc. Riêng với làn da, collagen như một cầu nối giữa các tế bào. Chính vì thế, một trong những yếu tố quyết định làn da săn chắc, mịn màng là nhờ vào collagen.

Theo nghiên cứu cho thấy; hằng năm có 1-1,5% collagen trong cơ thể bị mất đi. Lượng còn lại không đủ để đáp ứng nhu cầu của các tết bào, nhất là tế bào da. Đó là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng các cơ bị suy yếu, xuất hiện lão hóa trên da. Độ căng mịn giảm đi, vết chân chim hiện rõ, màu da sạm, da chảy xệ và dễ tổn thương.

Tình trạng da khi thiếu protein
Tình trạng da khi thiếu protein

Lợi ích của collagen đối với cơ thể

Với độ phủ sóng của collagen, ta có thể thấy lợi ích của collagen lớn đến thế nào. Các nhà khoa học cho rằng, collagen là một thành tố không thể thiếu đối với con người. Từ bên trong cơ thể đến vẻ ngoài của làn da; collagen giúp chúng ta khỏe, trẻ và đẹp với thời gian.

  • Collagen trong mạch máu: collagen là hợp chất sinh ra mạch máu. Ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch và chứng cao huyết áp. Collagen hỗ trợ hiệu quả cho những ai bị xơ cứng động mạch não hoặc nhồi máu cơ tim.
  • Collagen đối với mắt: collagen chiếm phần lớn trong giác mạc và thủy tinh thể. Khi tuổi tác tăng cao, lượng collagen giảm đi làm mắt hoặt động kém. Gây ảnh hưởng đến thị lực, mắt mờ dần do amino bị lão hóa vì thiếu collagen.
  • Collagen với xương: Canxi và collagen là thành phần cấu tạo nên xương. Tác dụng của collagen là làm các sợi liên kết các khung xương với nhau. Nếu collagen suy giảm thì xương cũng không còn dẻo dai và đàn hồi nữa. Bổ sung collagen sẽ giúp xương chắc khỏe, ngăn bệnh loãng xương.
  • Collagen trong sụn: 50% sụn là collagen. Collagen chủ yếu ở giữa các khớp xương, giúp giảm tính ma sát. Khi thiếu collagen, xương sẽ lập tức bị biến dạng gây ra bệnh liên quan đến xương khớp. Collagen giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng…
  • Collagen với tóc và móng: Lợi ích của collagen là cung cấp chất dinh dưỡng cho hoạt động của chất sừng. Bổ sung collagen đầy đủ giúp cho tóc và móng chân – tay chắc khỏe. Tóc bóng mượt, giảm rụng tóc.
  • Collagen đối với làn da: Tác dụng của collagen thể hiện rất rõ ràng trên da. Collagen giúp cải thiện độ dàn hồi, giảm thiểu nếp nhăn. Mang lại cho da sự khỏe mạnh, mịn màng.
Cơ thể con người không thể thiếu collagen
Cơ thể con người không thể thiếu collagen

Cách bổ sung collagen cho cơ thể

Bổ sung collagen từ thực phẩm

Muốn cơ thể có đủ lượng collagen ta cần bổ sung thông qua các chất dinh dưỡng khác. Cơ thể chúng ta tạo ra collagen bằng cách kết hợp hai axit amin là glycine và proline. Chính vì thế, ta cần các chất dinh dưỡng để tổng hợp lượng collagen cần thiết. Bằng cách ăn uống thực phẩm hàng ngày, tập trung ăn vào các dưỡng chất sau:

  • Vitamin C: ăn nhiều các thực phẩm như ớt chuông, dâu tây; các loại trái cây thuộc họ cam, quýt…
  • Proline: proline phần lớn có trong lúa mì, bắp cải, nấm, măng tây, lòng trắng trứng; và  các sản phẩm từ sữa.
  • Glycine: vì là yếu tố tạo collagen nên cũng không thể thiếu glycine. Loại axit amin này có nhiều trong da gà, da lợn…
  • Đồng: chất khoáng đồng cũng góp phần củng cố lượng collagen trong cơ thể. Thực phẩm giàu đồng như: bột ca cao, đậu lăng, hạt điều, hạt vừng và thịt nội tạng.
Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ sản xuất collagen
Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ sản xuất collagen

Bổ sung collagen bằng các chế phẩm

Đôi khi chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu collagen. Nhiều người đã lựa chọn cách bổ sung collagen bằng các chế phẩm trên thị trường. Collagen hiện nay có rất nhiều dạng khác nhau, giá thành khá đắt đỏ. Tuy vậy, vẫn không ít sản phẩm cháy hàng vì sức khỏe và sắc đẹp được đặt lên hàng đầu. Các dạng collagen theo chế phẩm như:

  • Nước uống collagen: bằng cách uống collagen dạng lỏng để bổ sung trực tiếp vào cơ thể.
  • Viên uống collagen: dạng viên nang. Có rất nhiều sản phẩm ở dạng này, mỗi viên nang sẽ chứa hàm lượng collagen nhất định.
  • Collagen dạng gel: thoa trực tiếp lên làn da. Loại chế phẩm này thường được sản xuất dạng collagen tươi. Chủ yếu chăm sóc và làm đẹp da từ bên ngoài.

Collagen có từng loại sản phẩm đặc thù riêng cho nhiều mục đích chăm sóc sức khỏe. Tìm hiểu rõ cách uống collagen và thoa collagen để đạt hiệu quả cao, an toàn. Tuy nhiên, chế phẩm collagen được lấy nguyên liệu từ động vật. Nếu mua phải sản phẩm kém chất lượng, quy trình không an toàn vệ sinh sẽ gây tác dụng ngược. Vì thế, cần lựa chọn nơi uy tín và đáng tin cậy để yên tâm sử dụng.

Viên uống collagen
Viên uống collagen

Cách sử dụng collagen đạt hiệu quả tốt nhất

Uống collagen có tốt không? Quan trọng là bạn có uống collagen đúng cách để đạt được hiệu quả hay không. Collagen được mệnh danh là thần dược của làn da. Chúng đóng vai trò to lớn cho làn da khỏe mạnh, trẻ trung. Collagen uống cũng có các lựa chọn khác nhau, tùy vào nhu cầu và tình trạng của mỗi người. Collagen có hai dạng chính: nước uống collagenviên uống collagen. Chúng có nhiệm vụ tạo ra sự đàn hồi, kích thích quá trình trao đổi chất. 

Dùng collagen uống đúng cách

Cách uống collagen dạng nước: chỉ cần lắc nhỏ, mở vỏ chai và uống. Collagen nước có khả năng hòa tan và thẩm thấu nhanh. Cơ thể sẽ hấp thụ được hoàn toàn lượng collagen nước này. Đối với collagen dạng viên  thì dễ uống hơn vì đã được niêm yết hàm lượng trong mỗi viên nang. Khi chọn sản phẩm collagen uống cần xem kỹ hướng dẫn trên bao bì. Uống đúng liều lượng và thời điểm sẽ mang lại kết quả ngoài mong đợi.

Thời điểm uống collagen tốt nhất là vào buổi tối. Đây là khoảng thời gian trao đổi chất và tái tạo da mạnh nhất trong ngày. Vì vậy mà collagen cũng được cơ thể hấp thụ nhanh hơn. Nếu uống vào thời điểm khác thì cần uống trước khi ăn 3 tiếng, hạn chế ăn thức ăn sau khi uống.

Uống collagen đúng cách để phát huy hiệu quả tối ưu
Uống collagen đúng cách để phát huy hiệu quả tối ưu

Có rất nhiều thắc mắc của người tiêu dùng về collagen. Chẳng hạn như uống collagen có bị giữ nước không? Uống collagen có hại thận không? Hoàn toàn chưa có một nghiên cứu nào khẳng định uống collagen sẽ bị giữ nước. Collagen uống cũng không gây hại thận. Tuy nhiên, nếu chúng ta uống collagen không đúng cách hoặc mua phải sản phẩm không rõ nguồn gốc; chắc chắn sẽ gây ra những hậu quả khó lường. 

Những lưu ý khi uống collagen

  • Mỗi người chỉ nên dùng 5g collagen trong một ngày. Kết hợp rèn luyện thể thao và chế độ ăn uống kết hợp collagen. Nếu trong thành phần sản phẩm có chất bản thân dị ứng thì không nên dùng.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ khi uống collagen. Đối với những người đang dùng thuốc tránh thai thì không nên bổ sung collagen. Chúng sẽ sinh ra các tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, da nám, mệt mỏi.
  • Để đạt được hiệu quả bạn nên uống collagen trong vòng 3 tháng và ngưng giữa quá trình 1 tháng. Đó là khoảng thời gian cho cơ thể hấp thu trọn vẹn lượng collegen. Sau đó có thể dùng lại với liều uống duy trì là được.

Collagen tươi chuyên dùng chăm sóc làn da

Collagen chắc chắn là bí quyết tuyệt hảo để sở hữu làn da không tỳ vết. Tác dụng của collagen là giúp các vết thương, vết sẹo lành lại nhanh chóng. Sẹo được hình thành do liên kết collagen và elastin bị đứt gãy. Trong khi đó, collagen lại hỗ trợ sản sinh ra tế bào mới, làn da giống như được hồi sinh. Các vết thâm trên da cũng vì vậy mà mờ dần. Mỹ phẩm với công nghệ hiện đại tận dụng triệt để ưu điểm này. Sản xuất ra collagen tươi được tinh luyện dưới dạng tinh chất. Đây là các hạt phân tử nano siêu nhỏ, có thể thấm sâu vào tận hạ bì. 

Tinh chất collagen tươi thẩm thấu nhanh qua da
Tinh chất collagen tươi thẩm thấu nhanh qua da

Collagen tươi được chiết xuất từ da hoặc mô của nhiều loài động vật như gà, lợn, cá… Loại tốt nhất là làm từ da cá bởi có cấu trúc tương đương với collagen người. Sản phẩm thường ở dạng bôi ngoài: serum collagen, kem collagen hoặc mặt nạ collagen.

  • Serum collagen: sẽ được đóng gói theo lọ hoặc vỉ. Dùng bôi trực tiếp lên và xoa đều nhẹ nhàng trước lúc đi ngủ.
  • Kem collagen: dạng này sẽ đặc hơn nhiều so với serum. Thoa trực tiếp lên da, đặc biệt là ở những vùng có nhiều nếp nhăn.
  • Mặt nạ collagen: chúng được sản xuất tương tự như mặt nạ giấy. 

Collagen tươi có độ đậm đặc gấp 10 lần so với loại thường. Khả năng tương thích với da lớn hơn, phù hợp cho cả da nhạy cảm. Vì thế, sản phẩm làm đẹp từ collagen tươi rất phong phú và đa dạng. Tuy nhiên, mỹ phẩm collagen còn chứa các thành phần khác hỗ trợ. Trước khi dùng ta nên thử trước tại vùng da mỏng, nhạy cảm; nếu không bị kích ứng thì có thể an tâm sử dụng.

Bổ sung collagen  để khỏe mạnh và trẻ đẹp
Bổ sung collagen  để khỏe mạnh và trẻ đẹp

Với bài viết này cacs bạn đã hiểu vềCollagen Là Gì? Và Cách Dùng Collagen Tốt Cho Sức Khỏe chưa nào. Nó là một trong những protein chính trong cơ thể. Sau tất cả những lợi ích của collagen thì ta không thể ngừng bổ sung dưỡng chất này. Bổ sung collagen chính là bảo vệ sức khỏe từ bên trong một cách toàn vẹn. Giúp bản thân và gia đình khỏe đẹp hơn mỗi ngày.