Mọi người đều muốn trông trẻ hơn so với tuổi thực của họ. Da chúng ta bắt đầu lão hóa do những tác động của môi trường bên ngoài từ năm 20 tuổi và có dấu hiệu lan rộng, phát triển. Bắt đầu từ độ tuổi này, các dấu hiệu lão hóa dần xuất hiện trên da.
Nội dung bài viết
Nguyên nhân gây lão hóa da
Có nhiều nguyên nhân khiến làn da của bạn bị “lão hóa”, một số nguyên nhân có thể khó điều trị, nhưng cũng có một số nguyên nhân có thể điều trị được.
Quá trình lão hóa da tự nhiên là điều bạn không thể tránh khỏi. Theo thời gian, các nếp nhăn dần xuất hiện trên khuôn mặt, làm mất đi sự tươi trẻ và thanh xuân. Chúng ta thường nhận thấy da trở nên mỏng và khô. Gen là nguyên nhân chính gây ra nhiều thay đổi trên da. Tuy nhiên, vẫn có một vài lý do mà chúng ta có thể thay đổi như môi trường và cách chúng ta sống. Nếu chủ động có những cách phòng tránh, bạn sẽ làm chậm lại những tác động của quá trình lão hóa đối với làn da.
11 cách ngăn ngừa lão hóa hiệu quả
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa của da. Các tác động khác của chúng ta lên da cũng có thể khiến da lão hóa nhanh hơn so với sự thay đổi trực tiếp của chúng. Vì vậy, để giúp những người có nguy cơ lão hóa da ngăn ngừa tình trạng này, các chuyên gia da liễu đã chia sẻ những bí quyết sau:
- Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: khi đi biển, chạy ngoài đường nên che chắn cẩn thận. Bạn có thể bảo vệ da bằng những việc đơn giản như bôi kem chống nắng, sử dụng kem chống nắng có SPF 30 trở lên và có khả năng chống nước. Dù che chắn kỹ lưỡng đến đâu, bạn vẫn nên thoa kem chống nắng khi ra ngoài và đừng quên ở trong bóng râm;
- Mỗi khi bạn có ý định làm nâu da, hãy nghĩ đến việc bạn cũng đang đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Quá trình này xảy ra khi bạn làm rám nắng da bằng ánh nắng mặt trời hoặc các thiết bị làm rám nắng khác. Tất cả các loại tia UV khi tiếp xúc với da đều đẩy nhanh quá trình lão hóa;
- Nếu bạn là người hút thuốc lá, hãy dừng lại ngay vì hút thuốc lá là nguyên nhân chính khiến da nhanh chóng xuất hiện nếp nhăn, sạm đen và nhợt nhạt;
- Vết chân chim xuất hiện khi bạn lặp đi lặp lại một động tác cơ mặt nào đó trong nhiều năm và các nếp nhăn có thể lưu lại vĩnh viễn trên khuôn mặt của bạn. Thoa kem chống nắng cũng là một cách hiệu quả để ngăn ngừa vết chân chim do nheo mắt thường xuyên;
- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng thông qua ăn nhiều trái cây tươi và rau quả có thể giúp ngăn ngừa sự tàn phá của làn da lão hóa. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều đường hoặc carbohydrate đã qua chế biến cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa.
- Rượu có hại cho sức khỏe, đặc biệt là làn da, vì nó gây khô và phá hủy dần cấu trúc da nếu uống nhiều. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng loại đồ uống có cồn này để duy trì vẻ trẻ đẹp;
- Tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức đề kháng. Bên cạnh đó, luyện tập chăm chỉ còn mang lại cho bạn vẻ ngoài trẻ trung hơn;
- Rửa mặt nhẹ nhàng và hạn chế tẩy da chết bằng hạt scrub vì có thể gây kích ứng da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ giúp loại bỏ bụi bẩn, lớp trang điểm và các tạp chất khác mà không gây kích ứng da;
- Bạn nên rửa mặt hai lần một ngày trong trường hợp đổ mồ hôi nhiều khi đội mũ, nón bảo hiểm. Khi ra nhiều mồ hôi, làn da của bạn rất nhạy cảm và dễ bị nổi mụn nên việc rửa mặt lúc này là vô cùng cần thiết;
- Bôi kem dưỡng ẩm hàng ngày để có vẻ ngoài tươi tắn;
- Ngừng sử dụng các sản phẩm gây ngứa hoặc dị ứng.
Ngăn ngừa lão hóa bằng cách ăn uống
Da chiếm tỷ lệ lớn nhất trong cấu trúc cơ thể. Giống như não và tim, da cũng cần một chế độ ăn uống bổ dưỡng để duy trì cấu trúc và chức năng. Vitamin B và biotin là hai chất dinh dưỡng cần thiết cho da vì chúng giúp tái tạo và làm cho các tế bào da khỏe mạnh. Các loại vitamin khác cũng rất quan trọng như vitamin E và C vì chúng giúp làm chậm quá trình oxy hóa, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do. Ngoài ra, vitamin A còn có khả năng duy trì và sửa chữa các mô dưới da. Để cung cấp cho da những dưỡng chất này, bạn nên ăn uống điều độ và đầy đủ rau quả tươi và chia nhỏ bữa ăn thành 5-7 bữa. Các loại thực phẩm tốt cho da bao gồm cà chua vì chúng chứa biotin và vitamin C, cà rốt cho biotin và vitamin A, các loại rau lá xanh và hạnh nhân chứa nhiều vitamin E.
