Tiết lộ 5 loại sinh tố tốt cho da

Tiết lộ 5 loại sinh tố tốt cho da

Vitamin đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của cơ thể bạn. Chúng giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn, giúp tăng trưởng và mang lại cho bạn sức khỏe tốt. Thiếu hụt vitamin sẽ gây ra nhiều hậu quả không mong muốn trên làn da của bạn. Dưới đây là 5 loại vitamin tốt cho da, giúp da luôn khỏe mạnh.

Vitamin D

Vitamin D tự nhiên thường được tạo ra khi ánh sáng mặt trời được da của bạn hấp thụ, nơi cholesterol được chuyển hóa thành vitamin D. Sau đó, nó được gan và thận của bạn hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả tế bào da.

Vitamin D không chỉ tốt cho xương mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm đều màu da. Ngoài ra, vitamin D cũng giúp chữa bệnh vẩy nến, một tình trạng da đỏ và có vảy.

Để điều trị các vấn đề về da liên quan, bạn có thể sử dụng calcitriol. Đây là một dạng tổng hợp của vitamin D3, được sử dụng như một loại kem để điều trị bệnh vẩy nến.

Trong một nghiên cứu, calcitriol tại chỗ làm giảm tổng kích thước của vùng viêm, giảm kích ứng da ở bệnh nhân vẩy nến và gây ra rất ít tác dụng phụ.

Bạn có thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng buổi sáng, nhưng không nên phơi nắng quá nhiều nếu không muốn gặp các vấn đề về da hoặc có một làn da ngọt ngào.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách ăn các thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, đặc biệt là cá hồi và cá thu, bơ, sữa, trứng …

vitamin tốt cho da - vitamin D

Vitamin A

Vitamin A là một trong những loại vitamin tốt nhất cho da. Nó giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách phá vỡ sự phân hủy collagen.

Vitamin A rất cần thiết cho việc bảo vệ da, sự thiếu hụt có thể khiến da khô và bong tróc. Vitamin A và các dẫn xuất thường được sử dụng cho các trường hợp điều trị mụn trứng cá… Vitamin A sẽ giúp làm sạch tế bào da chết và tránh hình thành mụn. Nó cũng giúp giảm lượng dầu trên da của bạn và giảm viêm hoặc đỏ da.

Mặc dù thuốc bổ sung vitamin A có sẵn trên thị trường, bạn vẫn nên lấy chúng từ nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin A. Vitamin A được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm bạn ăn như ớt, cà rốt, khoai tây, rau bina và bí ngô. .

Bạn cũng cần lưu ý không nên bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây rụng tóc và vàng da, buồn nôn. Một giải pháp thay thế cho vitamin A, beta carotene, ngày càng trở nên phổ biến vì nó không gây hại ở liều cao và ít tác dụng phụ hơn vitamin A.

vitamin tốt cho da - vitamin A

Vitamin C

Vitamin C được biết đến rộng rãi với tác dụng trẻ hóa và làm sáng da. Theo nghiên cứu, vitamin C có thể giúp tái tạo da và thúc đẩy quá trình sản sinh các tế bào da mới. Chúng làm điều này bằng cách giảm thiểu tổn thương tế bào và giúp chữa lành vết thương.

Vitamin C còn có thể làm chậm quá trình lão hóa da nhờ tác dụng tổng hợp collagen, giúp quá trình tạo tế bào da mới, chữa lành các tế bào bị tổn thương giảm nếp nhăn.

Bên cạnh đó, thiếu vitamin C có thể gây ra bệnh scorbut hoặc scorbut, một căn bệnh hiếm gặp khiến cơ thể mệt mỏi, da khô và xuất huyết trên da.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nguồn vitamin C tự nhiên trong hầu hết các loại trái cây có màu đỏ, cam hoặc vàng như cam, quýt và dứa. Các loại rau xanh (bông cải xanh, rau mùi tây, súp lơ) cũng chứa một lượng lớn vitamin C.

vitamin tốt cho da - vitamin C

Vitamin E

Một loại vitamin tốt cho da khác là vitamin E. Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong việc chăm sóc da là chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Nó hấp thụ các tia cực tím (UV) có hại từ ánh nắng mặt trời, giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Bình thường, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua chất nhầy. Ở mức cân bằng thích hợp, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Ngoài ra, vitamin E còn giúp giảm mẩn đỏ da trong các trường hợp viêm da.

Thực phẩm giàu vitamin E chủ yếu có nguồn gốc thực vật như dầu đậu nành, dầu ô liu, mầm lúa mì, các loại hạt có vỏ cứng như hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng và các loại rau lá xanh đậm như rau cải. rau bina, bông cải xanh…

vitamin tốt cho da - vitamin E

Vitamin K

Vitamin K cũng là một trong những loại vitamin tốt nhất cho da. Vitamin K cần thiết cho quá trình đông máu, giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Đây là lý do tại sao các bác sĩ thường sử dụng các sản phẩm vitamin K sau khi phẫu thuật.

Trong lĩnh vực chăm sóc da, một số sản phẩm trị mụn cũng chứa vitamin K. Các vấn đề về da khác như kích ứng da, giãn tĩnh mạch, sẹo phì đại và quầng thâm quanh mắt có thể được giảm bớt nếu bạn áp dụng chúng. trên các sản phẩm có chứa vitamin K.

Tuy nhiên, các nghiên cứu về tác dụng của vitamin K đối với da còn ít so với các nghiên cứu về vitamin E hoặc C.

vitamin tốt cho da - vitamin K

Ngày nay, không khó để sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin tốt cho da, vì vậy hãy đến gặp bác sĩ da liễu để thiết lập một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với sức khỏe của bạn. Sự thiếu hụt các vitamin này làm tăng nguy cơ tổn thương da, bao gồm cả ung thư da. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất trong số các loại ung thư.

Nếu không bổ sung đủ vitamin trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc các sản phẩm chăm sóc da tại chỗ. Lần tới khi mua sắm, hãy nhớ tìm 5 loại vitamin tốt cho da này trong thành phần mỹ phẩm yêu thích của bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *