Squat 30 ngày

Squat 30 ngày

Squat 30 ngày series nhằm lấy lại vóc dáng quyến rũ

Một thân hình với ba vòng săn chắc, quyến rũ là điều mà không một người phụ nữ nào không mong muốn. Nhưng hiện nay không phải người phụ nữ nào cũng có được thân hình cân đối, quyến rũ. Chính vì vậy mà squat 30 ngày ra đời nhằm giúp chị em cải thiện lại thân hình đồng thời lấy lại sự thon gọn săn chắc và tự tin ở người phụ nữ.

Vậy squat trong 30 ngày là bài tập như thế nào thì mời bạn đọc tham khảo bài đọc dưới đây để có câu trả lời.

1.Tìm hiểu về squat và công dụng của squat 30 ngày

   Một động tác nằm trong bài tập squat 30 ngày
Một động tác nằm trong bài tập squat 30 ngày

Squats là một bài tập truyền thống và là một phần thiết yếu trong chế độ tập luyện để lấy lại và giữ gìn vóc dáng của những người có thân hình chuẩn. 

Động tác squat sẽ  xây dựng cho bạn một nền tảng sức mạnh rất tốt cho vùng cơ mông và toàn bộ vùng chân. Squats kích hoạt hông, đùi, mông, gân khoeo, bắp chân, và các cơ bắp khác, qua đó giúp tăng cường sức mạnh để đẩy bạn về phía trước. 

Đặc biệt, đối với chị em phụ nữ thì chỉ cần thực hiện thử thách 30 ngày squats sẽ thấy ngay được hiệu quả là một vòng 3 săn chắc và gợi cảm, vùng eo, đùi thon thả gọn gàng .

Công dụng hiệu quả của squat 30 ngày mang lại là giúp giảm mỡ bụng, làm vòng ba của chị em nở nang nhưng gọn gàng và săn chắc. Đồng thời hỗ trợ bắp đùi khỏe mạnh, thon gọn hơn và tăng cường tính linh hoạt của khớp, giảm đau lưng. Cuối cùng góp phần cải thiện tư thế và vóc dáng cơ thể lấy lại sự tự tin cho chị em.

2.Lịch trình squat 30 ngày giúp thay đổi vóc dáng.

Với công dụng vượt trội của 30 ngày squat để sẽ giúp lấy lại vóc dáng thì chúng ta có đủ tự tin với thử thách squat 30 ngày với một kế hoạch squat 30 ngày cụ thể chưa nào? Chắc chắn là có rồi đúng không nào, vậy mời chị em cùng xem hướng dẫn thực hiện sau:

  • Bạn đứng thẳng người, hai tay giơ về phía trước, đồng thời mở rộng hai chân bằng hông.
  • Tiếp đến từ từ hạ người xuống sao cho hai đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, hai đầu gối không vượt quá mũi chân.
  • Giữ 20 giây rồi trở lại tư thế đứng ban đầu.
lịch squat 30 ngày
Lịch squat 30 ngày

Với công dụng vượt trội của 30 ngày squat để sẽ giúp lấy lại vóc dáng thì chúng ta có đủ tự tin với thử thách squat 30 ngày với một kế hoạch squat 30 ngày cụ thể chưa nào? Chắc chắn là có rồi đúng không nào, vậy mời chị em cùng xem hướng dẫn thực hiện sau:

  • Bạn đứng thẳng người, hai tay giơ về phía trước, đồng thời mở rộng hai chân bằng hông.
  • Tiếp đến từ từ hạ người xuống sao cho hai đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, hai đầu gối không vượt quá mũi chân.
  • Giữ 20 giây rồi trở lại tư thế đứng ban đầu.

Trên đây là bảng lịch tập squat 30 ngày cụ thể để bạn theo đó có thể có những sắp xếp và thực hiện thành công chỉ trong 30 ngày với squat.

Bài viết trên đây dangdep247.com đã đưa ra cho bạn đọc những thông tin và công dụng về squat 30 ngày đồng thời đưa ra cho bạn một bảng lịch squat 30 ngày cụ thể để bạn dễ dàng tập luyện hơn. Chúc bạn thành công lấy lại vóc dáng và sự tự tin của mình. 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.